गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के देसी उपाय | Summer Body Cooling Tips in Hindi
प्रस्तावना
गर्मी के मौसम में तेज धूप, लू और उमस हमारे शरीर को अंदर से गर्म कर देती है। इसका असर सिर्फ त्वचा पर ही नहीं, बल्कि पाचन, नींद, मूड और एनर्जी लेवल पर भी पड़ता है। ऐसे में आयुर्वेदिक और देसी उपायों से शरीर को अंदर से ठंडा रखना न सिर्फ ज़रूरी है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद भी।
💥💥
Reference / For More Information: on staying safe during summer heat, visit
Medical News Today – How to Keep Your Body Cool in Summer
💥💥
आइए जानते हैं कुछ असरदार घरेलू देसी नुस्खे, जो आपको गर्मी में शीतलता और सुकून देंगे — बिना किसी दवा के! 🧘♀️❄️
🔥 गर्मी में शरीर पर पड़ने वाले दुष्प्रभाव
1. शरीर का तापमान बढ़ना
2. पसीना अधिक आना
3. थकावट और चक्कर
4. भूख कम लगना
5. नींद की कमी
6. चिड़चिड़ापन और माइग्रेन
7. पेट में जलन और एसिडिटी
🍃 आयुर्वेद के अनुसार शरीर को ठंडा करने वाले तत्व
आयुर्वेद में "पित्त दोष" गर्मियों में बढ़ जाता है। इसे संतुलित करने के लिए ठंडे, तरल और मीठे तत्वों की सलाह दी जाती है:
नारियल पानी
सौंफ
गुलकंद
बेल का शरबत
खीरा, तरबूज, खरबूजा
ठंडे तासीर वाले खाद्य पदार्थ
🌿 शरीर को ठंडा रखने के 12 असरदार देसी उपाय
1. नारियल पानी – कुदरती कूलर
इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर
डिहाइड्रेशन से बचाता है
पेट ठंडा रखता है
👉 सुबह खाली पेट 1 गिलास नारियल पानी पिएं।
2. तरबूज और खीरे का सेवन
पानी की मात्रा बढ़ाएं
टॉक्सिन बाहर निकालते हैं
सलाद के रूप में दिन में दो बार लें।
3. गुलकंद – मीठी ठंडक
शरीर की गर्मी कम करता है
पेट की जलन और मुंह के छालों में राहत
📌 टिप: 1 चम्मच गुलकंद सुबह-दोपहर के भोजन के बाद लें।
4. सौंफ और मिश्री का पानी
पाचन को ठीक करता है
शरीर को ठंडा करता है
📌 रेसिपी: 1 चम्मच सौंफ रातभर भिगोकर सुबह छानकर पी लें।
5. बेल का शरबत
गर्मी में लू से बचाता है
कब्ज और पेट की जलन से राहत
📌 रेसिपी: पके बेल का गूदा, चीनी और पानी मिलाकर पिएं।
6. पुदीने की चाय
शरीर को ठंडक देता है
डाइजेशन में सहायक
📌 कैसे बनाएं: पुदीने की पत्तियां उबालकर, शहद मिलाकर दिन में एक बार पिएं।
7. छाछ (मट्ठा)
पाचन सुधारता है
शरीर की गर्मी को कम करता है
📌 टिप: दोपहर के खाने के बाद 1 गिलास छाछ ज़रूर पिएं।
8. आम का पना
लू से बचाता है
इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई करता है
📌 रेसिपी: कच्चे आम को उबालकर, जीरा, काला नमक और पुदीना मिलाकर ठंडा पिएं।
9. ठंडी तासीर वाला स्नान
गुलाब जल या चंदन पाउडर वाले पानी से नहाएं
शरीर और मन को शांति मिलती है
📌 टिप: सुबह और शाम दोनों समय नहाना फायदेमंद है।
10. हल्के रंग और कॉटन के कपड़े पहनें
सफेद, नीला, हल्का पीला रंग उपयुक्त
शरीर से गर्मी का प्रवाह बेहतर होता है
11. एलोवेरा जूस
शरीर को अंदर से ठंडा करता है
पेट और त्वचा दोनों को लाभ
📌 टिप: सुबह खाली पेट 10 ml एलोवेरा जूस पिएं।
12. शीतली प्राणायाम
श्वास के माध्यम से शरीर को ठंडक देना
मानसिक तनाव भी घटे
📌 विधि: जीभ को नली की तरह मोड़कर सांस अंदर लें, नाक से बाहर छोड़ें। 5-10 बार करें।
💥💥
Trusted Source / Authority:👇
According to WebMD staying hydrated and wearing light clothing are essential for summer safety.
💥💥
गर्मियों में किन चीज़ों से बचें?
1. तीखा, मसालेदार खाना
2. अधिक तली हुई चीजें
3. बहुत ज़्यादा चाय-कॉफी
4. कोल्ड ड्रिंक्स – कृत्रिम ठंडक, असली नुकसान
5. दोपहर 12 से 3 बजे तक बाहर जाने से बचें
6. अधिक पर्फ्यूम व डियो का इस्तेमाल
गर्मियों के लिए सौंदर्य सुझाव (Beauty Tips)
गुलाब जल से दिन में दो बार चेहरा साफ करें
नीम और तुलसी से बना फेसपैक सप्ताह में दो बार
स्कैल्प पर नारियल तेल लगाएं — बालों को भी ठंडक दें
खुले बालों की बजाय ढीला जुड़ा या स्कार्फ हेयरस्टाइल अपनाएं
सनस्क्रीन जरूर लगाएं 🌞
💥💥
Suggested Reading:👇
बाल झड़ने का इलाज – देसी नुस्खे
डार्क सर्कल हटाने के 5 असरदार घरेलू उपाय – सिर्फ 7 दिन में फर्क देखिए!
💥💥
📌 निष्कर्ष (Conclusion)
गर्मियों में अगर आप देसी और आयुर्वेदिक नुस्खों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें, तो न सिर्फ शरीर की गर्मी नियंत्रित होगी, बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य में भी सुधार आएगा।
शुद्ध खानपान + शुद्ध दिनचर्या = शीतल और संतुलित जीवन। यही है "Beauty and Balance" का मूल मंत्र।
=================
✅ अगर आपको ये देसी उपाय पसंद आए हों, तो इसे अपने दोस्तों और परिवार के साथ ज़रूर शेयर करें!
ऐसे ही और भी घरेलू और आयुर्वेदिक नुस्खों के लिए हमारे ब्लॉग से जुड़े रहें।
⚠️ यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या में घरेलू उपाय अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।
Chat with us on WhatsApp for personalized summer wellness tips and natural cooling remedies.
Have Questions or Need Help?
Connect with us directly on WhatsApp for personalized tips, guidance, and support related healthy lifestyle.
Chat with Us on WhatsAppWe reply within 24 hours. Your privacy is safe with us.
कोई टिप्पणी नहीं:
एक टिप्पणी भेजें