๐ เคธंเคคเคฐे เคे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฒाเคญ – เคชूเคฐी เคाเคจเคाเคฐी
เคช्เคฐเคธ्เคคाเคตเคจा
เคซเคฒों เคो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคीเคตเคจ เคा เคเคงाเคฐ เคฎाเคจा เคเคฏा เคนै। เคเคจ्เคนीं เคฎें เคธे เคเค เคช्เคฐเคฎुเค เคเคฐ เคฒोเคเคช्เคฐिเคฏ เคซเคฒ เคนै – เคธंเคคเคฐा (Orange)। เคธंเคคเคฐा เคเค เคธाเคเค्เคฐเคธ เคซเคฒ เคนै เคिเคธเคी เคตिเคถेเคทเคคा เคเคธเคा เคเค्เคा-เคฎीเค ा เคธ्เคตाเคฆ เคเคฐ เคฐเคธเคฆाเคฐ เคूเคฆा เคนै। เคญाเคฐเคค เคฎें เคฏเคน เคฎुเค्เคฏเคคः เคฎเคนाเคฐाเคท्เค्เคฐ (เคจाเคเคชुเคฐ เคธंเคคเคฐा), เคฎเคง्เคฏ เคช्เคฐเคฆेเคถ, เคชंเคाเคฌ เคเคฐ เคฐाเคเคธ्เคฅाเคจ เคฎें เคชाเคฏा เคाเคคा เคนै। เคธंเคคเคฐे เคी เคुเคถเคฌू เคเคคเคจी เคคाเค़เคी เคฆेเคจे เคตाเคฒी เคนोเคคी เคนै เคि เคเคธे เคाเคจे เคे เค เคฒाเคตा เคชเคฐเคซ्เคฏूเคฎ เคเคฐ เค เคฐोเคฎा เคฅेเคฐेเคชी เคฎें เคญी เคช्เคฐเคฏोเค เคिเคฏा เคाเคคा เคนै।
เคธिเคฐ्เคซ เคธ्เคตाเคฆ เคนी เคจเคนीं, เคธंเคคเคฐा เคชोเคทเคฃ เคा เคญी เคเค़ाเคจा เคนै। เคฏเคน Vitamin C เคा เคธเคฌเคธे เคธเคฎृเคฆ्เคง เคธ्เคฐोเคค เคนै। เคเคงुเคจिเค เคिเคिเคค्เคธा เคเคฐ เคเคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เคฆोเคจों เคฎें เคนी เคธंเคคเคฐे เคो เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฒाเคญ เคे เคฒिเค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคฎाเคจा เคเคฏा เคนै।
เคเคเค เคตिเคธ्เคคाเคฐ เคธे เคाเคจเคคे เคนैं เคธंเคคเคฐे เคे เคชोเคทเค เคคเคค्เคต, เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฒाเคญ, เคเคชเคฏोเค เคे เคคเคฐीเคे, เคธाเคตเคงाเคจिเคฏाँ เคเคฐ เคเคฐेเคฒू เคจुเคธ्เคे।
๐ฅ๐ฅ
Source๐
๐ค
เคธंเคคเคฐे เคฎें เคชाเค เคाเคจे เคตाเคฒे เคชोเคทเค เคคเคค्เคต (Nutritional Value of Orange)
100 เค्เคฐाเคฎ เคธंเคคเคฐे เคฎें (USDA Data เค เคจुเคธाเคฐ) เคจिเคฎ्เคจ เคชोเคทเค เคคเคค्เคต เคชाเค เคाเคคे เคนैं:
เคैเคฒोเคฐी: 47
เคชाเคจी: 86%
เคช्เคฐोเคीเคจ: 0.9 เค्เคฐाเคฎ
เคाเคฐ्เคฌोเคนाเคเคก्เคฐेเค: 12 เค्เคฐाเคฎ
เคถुเคเคฐ: 9 เค्เคฐाเคฎ
เคซाเคเคฌเคฐ: 2.4 เค्เคฐाเคฎ
เคตเคธा: 0.1 เค्เคฐाเคฎ
เคตिเคाเคฎिเคจ्เคธ:
เคตिเคाเคฎिเคจ C – เคฆैเคจिเค เคเคตเคถ्เคฏเคเคคा เคा 88–92%
เคตिเคाเคฎिเคจ A
เคตिเคाเคฎिเคจ B1 (เคฅाเคฏเคฎिเคจ), B2 (เคฐाเคเคฌोเคซ्เคฒेเคตिเคจ), B6
เคซोเคฒेเค (Folic Acid)
เคเคจिเค (Minerals):
เคैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ – 40 mg
เคชोเคैเคถिเคฏเคฎ – 181 mg
เคฎैเค्เคจीเคถिเคฏเคฎ – 10 mg
เคॉเคชเคฐ – 0.1 mg
เคเคฏเคฐเคจ – 0.1 mg
๐ เคฏเคน เคธंเคคเคฐे เคो เคฒो เคैเคฒोเคฐी, เคนाเค เคจ्เคฏूเค्เคฐिเคถเคจ เคซเคฒ เคฌเคจाเคคा เคนै।
๐ค
เคธंเคคเคฐे เคे 15 เคช्เคฐเคฎुเค เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฒाเคญ (Health Benefits of Orange in Hindi)
1. เคฐोเค เคช्เคฐเคคिเคฐोเคงเค เค्เคทเคฎเคคा เคฌเคข़ाเค
เคธंเคคเคฐे เคฎें เคฎौเคूเคฆ Vitamin C เคंเคीเคเค्เคธीเคกेंเค เคी เคคเคฐเคน เคाเคฎ เคเคฐเคคा เคนै। เคฏเคน เคถเคฐीเคฐ เคी WBCs (white blood cells) เคो เคธเค्เคฐिเคฏ เคเคฐเคคा เคนै, เคिเคธเคธे เคถเคฐीเคฐ เคธंเค्เคฐเคฎเคฃ, เคตाเคฏเคฐเคธ เคเคฐ เคฌैเค्เคीเคฐिเคฏा เคธे เคฒเคก़ เคชाเคคा เคนै।
๐ Journal of Clinical Nutrition เคे เค เคจुเคธाเคฐ, เคฐोเคाเคจा เคธंเคคเคฐे เคा เคธेเคตเคจ เคซ्เคฒू เคเคฐ เคธเคฐ्เคฆी-เคुเคाเคฎ เคे เคเคคเคฐे เคो 20–25% เคคเค เคเคฎ เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै।
2. เคค्เคตเคा เคी เคूเคฌเคธूเคฐเคคी เคฎें เคตृเคฆ्เคงि ✨
เคธंเคคเคฐे เคा เคฐเคธ เคเคฐ เคिเคฒเคा เคฆोเคจों เคนी เคค्เคตเคा เคे เคฒिเค เคฒाเคญเคाเคฐी เคนैं।
เคตिเคाเคฎिเคจ C เคोเคฒेเคเคจ เคा เคจिเคฐ्เคฎाเคฃ เคเคฐเคคा เคนै, เคिเคธเคธे เคुเคฐ्เคฐिเคฏां เคเคฎ เคนोเคคी เคนैं เคเคฐ เคค्เคตเคा เคाเคเค เคฐเคนเคคी เคนै।
เคธंเคคเคฐे เคे เคिเคฒเคे เคा เคชाเคเคกเคฐ เคซेเคธเคชैเค เคे เคฐूเคช เคฎें เคฒเคाเคจे เคธे เคชिंเคชเคฒ्เคธ, เคกाเคฐ्เค เคธ्เคชॉเค เคเคฐ เคैเคจिंเค เคเคฎ เคนोเคคी เคนै।
๐ Dermatology Research Journal เคे เค เคจुเคธाเคฐ, เคธंเคคเคฐे เคा เคจिเคฏเคฎिเคค เคธेเคตเคจ เคค्เคตเคा เคो UV เคिเคฐเคฃों เคธे เคนोเคจे เคตाเคฒे เคจुเคเคธाเคจ เคธे เคฌเคाเคคा เคนै।
3. เคนृเคฆเคฏ เคो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคे ❤️
Read More๐
เคนाเคฐ्เค เค เคैเค เคे เคถुเคฐुเคเคคी เคฒเค्เคทเคฃ เคเคฐ เคฌเคाเคต เคे เคคเคฐीเคे | Heart Attack Symptoms & Prevention in Hindi๐ฅ
เคธंเคคเคฐे เคฎें เคฎौเคूเคฆ เคชोเคैเคถिเคฏเคฎ เคฌ्เคฒเคก เคช्เคฐेเคถเคฐ เคो เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เคเคฐเคคा เคนै।
เคเคธเคฎें เคฎौเคूเคฆ เคซ्เคฒेเคตोเคจोเคเคก्เคธ เคเคฐ เคซाเคเคฌเคฐ เคเคฐाเคฌ เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ (LDL) เคो เคเคฎ เคเคฐเคे เค เค्เคे เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ (HDL) เคो เคฌเคข़ाเคคे เคนैं।
เคฐिเคธเคฐ्เค เคฌเคคाเคคी เคนै เคि เคो เคฒोเค เคฐोเคाเคจा เคธंเคคเคฐे เคा เคธेเคตเคจ เคเคฐเคคे เคนैं, เคเคจเคฎें เคนाเคฐ्เค เค เคैเค เคเคฐ เคธ्เค्เคฐोเค เคा เคเคคเคฐा 19% เคคเค เคเคฎ เคนो เคाเคคा เคนै।
4. เคชाเคเคจ เคถเค्เคคि เคฎें เคธुเคงाเคฐ
เคธंเคคเคฐा เคซाเคเคฌเคฐ เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคนै।
เคฏเคน เคंเคคों เคी เคธเคซाเค เคเคฐเคคा เคนै।
เคเคฌ्เค เคเคฐ เค เคชเค เคैเคธी เคธเคฎเคธ्เคฏाเคं เคो เคฆूเคฐ เคเคฐเคคा เคนै।
เคธंเคคเคฐे เคा เคฐเคธ เคกाเคเคेเคธ्เคिเคต เคंเคाเคเคฎ्เคธ เคो เคธเค्เคฐिเคฏ เคเคฐเคคा เคนै เคिเคธเคธे เคाเคจा เคเคฒ्เคฆी เคชเคเคคा เคนै।
๐ เคเคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เคฎें เคเคธे เค เค्เคจिเคฆीเคชเค เคซเคฒ เคฎाเคจा เคเคฏा เคนै।
5. เคตเคเคจ เคเคाเคจे เคฎें เคธเคนाเคฏเค ⚖️
100 เค्เคฐाเคฎ เคธंเคคเคฐे เคฎें เคธिเคฐ्เคซ 47 เคैเคฒोเคฐी เคนोเคคी เคนै।
เคซाเคเคฌเคฐ เค เคงिเค เคนोเคจे เคธे เคฏเคน เคชेเค เคो เคฆेเคฐ เคคเค เคญเคฐा เคฐเคเคคा เคนै।
เคธंเคคเคฐे เคा เคฐเคธ เคฎीเค ा เคนोเคจे เคे เคฌाเคตเคूเคฆ เคฒो เค्เคฒाเคเคธेเคฎिเค เคंเคกेเค्เคธ เคตाเคฒा เคนोเคคा เคนै, เคिเคธเคธे เคฏเคน เคกाเคเคिंเค เคเคฐเคจे เคตाเคฒों เคे เคฒिเค เคเคชเคฏुเค्เคค เคนै।
6. เคँเคों เคी เคฐोเคถเคจी เคฌเคข़ाเค ๐
เคธंเคคเคฐे เคฎें เคชाเคฏा เคाเคจे เคตाเคฒा เคฌीเคा เคैเคฐोเคीเคจ, เคตिเคाเคฎिเคจ A เคเคฐ เคंเคीเคเค्เคธीเคกेंเค्เคธ เคँเคों เคी เคोเคถिเคाเคं เคो เคฎเคเคฌूเคค เคเคฐเคคे เคนैं।
เคฏเคน Night Blindness เคเคฐ Age-related Macular Degeneration เคธे เคฌเคाเคต เคเคฐเคคा เคนै।
7. เคนเคก्เคกिเคฏों เคเคฐ เคฆाँเคคों เคो เคฎเคเคฌूเคค เคฌเคจाเค
เคธंเคคเคฐे เคฎें เคैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ เคเคฐ เคฎैเค्เคจीเคถिเคฏเคฎ เคนเคก्เคกिเคฏों เคो เคฎเคเคฌूเคคी เคฆेเคคे เคนैं।
Vitamin D เคเคฐ C เคฆाँเคค เคเคฐ เคฎเคธूเคก़ों เคो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคเคคे เคนैं।
๐ เคฌเค्เคों เคเคฐ เคฌुเคुเคฐ्เคों เคฆोเคจों เคे เคฒिเค เคธंเคคเคฐे เคा เคธेเคตเคจ เคนเคก्เคกिเคฏों เคी เคเคฎเคोเคฐी เคฐोเคเคจे เคฎें เคธเคนाเคฏเค เคนै।
8. เคैंเคธเคฐ เคธे เคฌเคाเคต ๐งฌ
เคธंเคคเคฐे เคฎें เคฎौเคूเคฆ เคซ्เคฒेเคตोเคจोเคเคก्เคธ, เคंเคฅोเคธाเคฏเคจिเคจ เคเคฐ เคฒिเคฎोเคจिเคจ เคैเคธे เคฏौเคिเค เคैंเคธเคฐ เคोเคถिเคाเคं เคी เคตृเคฆ्เคงि เคो เคฐोเคเคคे เคนैं।
เคฏเคน เคाเคธเคเคฐ เคค्เคตเคा, เคธ्เคคเคจ เคเคฐ เคซेเคซเคก़े เคे เคैंเคธเคฐ เคธे เคธुเคฐเค्เคทा เคช्เคฐเคฆाเคจ เคเคฐเคคे เคนैं।
9. เคกाเคฏเคฌिเคीเค़ เคंเค्เคฐोเคฒ เคเคฐे
๐ฉบ เคกाเคฏเคฌिเคीเค เคंเค्เคฐोเคฒ เคเคฐเคจे เคे เคเคธाเคจ เคเคฐेเคฒू เคเคชाเคฏ
๐ฅ
เคธंเคคเคฐे เคा เค्เคฒाเคเคธेเคฎिเค เคंเคกेเค्เคธ เคเคฎ (40 GI) เคนै।
เคเคธเคฎें เคฎौเคूเคฆ เคुเคฒเคจเคถीเคฒ เคซाเคเคฌเคฐ เคฌ्เคฒเคก เคถुเคเคฐ เคฒेเคตเคฒ เคो เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เคเคฐเคคा เคนै।
๐ เคกाเคฏเคฌिเคीเค़ เคฎเคฐीเค เคธंเคคเคฐे เคा เคธेเคตเคจ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं, เคฒेเคिเคจ เคूเคธ เคी เคเคเคน เคชूเคฐा เคซเคฒ เคाเคจा เคฌेเคนเคคเคฐ เคนै।
10. เคคเคจाเคต เคเคฐ เค เคตเคธाเคฆ เคฎें เคฐाเคนเคค ๐ง
เคธंเคคเคฐे เคी เคुเคถเคฌू เคฆिเคฎाเค เคो Calm เคเคฐเคคी เคนै।
เคเคธเคा เคธेเคตเคจ เคธेเคฐोเคोเคจिเคจ เคนाเคฐ्เคฎोเคจ เคो เคธเค्เคฐिเคฏ เคเคฐเคคा เคนै เคिเคธเคธे เคฎूเคก เค เค्เคा เคนोเคคा เคนै।
๐ เคฏเคนी เคाเคฐเคฃ เคนै เคि เค เคฐोเคฎा เคเคฏเคฒ्เคธ เคฎें Orange Essential Oil เคा เคเคชเคฏोเค เคिเคฏा เคाเคคा เคนै।
11. เคถเคฐीเคฐ เคो เคกिเคॉเค्เคธ เคเคฐे
เคธंเคคเคฐे เคฎें เคฎौเคूเคฆ เคंเคीเคเค्เคธीเคกेंเค เคเคฐ เคตिเคाเคฎिเคจ्เคธ เคถเคฐीเคฐ เคธे เคॉเค्เคธिเคจ्เคธ (เคตिเคทैเคฒे เคคเคค्เคต) เคฌाเคนเคฐ เคจिเคाเคฒเคคे เคนैं।
เคธंเคคเคฐे เคा เคชाเคจी (Orange infused water) เคถเคฐीเคฐ เคो เคคाเคเคी เคเคฐ เคเคฐ्เคा เคฆेเคคा เคนै।
12. เคिเคกเคจी เคธ्เคोเคจ เคธे เคฌเคाเคต
เคธंเคคเคฐे เคा เคฐเคธ เคธाเคเค्เคฐेเค เคा เคธ्เคคเคฐ เคฌเคข़ाเคคा เคนै เคो เคिเคกเคจी เคธ्เคोเคจ เคฌเคจเคจे เคธे เคฐोเคเคคा เคนै।
๐ National Kidney Foundation เคे เค เคจुเคธाเคฐ, เคฐोเคाเคจा 1 เคिเคฒाเคธ เคธंเคคเคฐे เคा เคฐเคธ เคिเคกเคจी เคธ्เคोเคจ เคे เคเคคเคฐे เคो 20–25% เคคเค เคเคฎ เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै।
13. เคंเคी-เคเคिंเค เคुเคฃ
เคธंเคคเคฐे เคा เคจिเคฏเคฎिเคค เคธेเคตเคจ เคค्เคตเคा เคो เคเคตां เคฌเคจाเค เคฐเคเคคा เคนै।
เคुเคฐ्เคฐिเคฏां, เคขीเคฒाเคชเคจ เคเคฐ เคกाเคฐ्เค เคธเคฐ्เคเคฒ्เคธ เคो เคเคฎ เคเคฐเคคा เคนै।
๐ เคฏเคนी เคाเคฐเคฃ เคนै เคि Anti-aging เค्เคฐीเคฎ เคเคฐ เคธीเคฐเคฎ เคฎें เคธंเคคเคฐे เคे เคเค्เคธเค्เคฐैเค्เค เคा เคช्เคฐเคฏोเค เคนोเคคा เคนै।
14. เคเคฐ्เคญเคตเคคी เคฎเคนिเคฒाเคं เคे เคฒिเค เคฒाเคญเคाเคฐी ๐คฐ
เคธंเคคเคฐे เคฎें เคชाเคฏा เคाเคจे เคตाเคฒा Folic Acid เคถिเคถु เคे เคฎเคธ्เคคिเคท्เค เคเคฐ เคคंเคค्เคฐिเคा เคคंเคค्เคฐ เคे เคตिเคाเคธ เคे เคฒिเค เคเคตเคถ्เคฏเค เคนै।
เคฏเคน Anemia เคเคฐ Birth Defects เคธे เคฌเคाเคต เคเคฐเคคा เคนै।
15. เคธंเค्เคฐเคฎเคฃ เคเคฐ เคोเค เคฎें เคคेเคी เคธे เคเคฒाเค
เคธंเคคเคฐे เคा เคตिเคाเคฎिเคจ C เคाเคต เคญเคฐเคจे เคฎें เคคेเคी เคฒाเคคा เคนै।
เคฏเคน เคถเคฐीเคฐ เคो เคธंเค्เคฐเคฎเคฃ เคธे เคฒเคก़เคจे เคी เค्เคทเคฎเคคा เคฆेเคคा เคนै।
๐ค
เคธंเคคเคฐे เคธे เคुเคก़े เคเคฐेเคฒू เคจुเคธ्เคे ๐
1. เคค्เคตเคा เคจिเคाเคฐเคจे เคे เคฒिเค – เคธंเคคเคฐे เคे เคिเคฒเคे เคा เคชाเคเคกเคฐ, เคฆเคนी เคเคฐ เคถเคนเคฆ เคฎिเคฒाเคเคฐ เคซेเคธเคชैเค เคฒเคाเคँ।
2. เคฌाเคฒ เคเคก़เคจे เคธे เคฐोเคเคจे เคे เคฒिเค – เคธंเคคเคฐे เคा เคฐเคธ เคเคฐ เคเคฒोเคตेเคฐा เคेเคฒ เคฎिเคฒाเคเคฐ เคธ्เคैเคฒ्เคช เคชเคฐ เคฒเคाเคँ।
3. เคเคฌ्เค เคฆूเคฐ เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค – เคธुเคฌเคน เคाเคฒी เคชेเค เคธंเคคเคฐे เคा เคฐเคธ เคชीเคं।
4. เคเคฒे เคी เคเคฐाเคถ เคे เคฒिเค – เคธंเคคเคฐे เคा เคฐเคธ เคเคฐ เคुเคจเคुเคจा เคชाเคจी เคฎिเคฒाเคเคฐ เคชीเคจे เคธे เคเคฐाเคฎ เคฎिเคฒเคคा เคนै।
5. เคกिเคॉเค्เคธ เคก्เคฐिंเค – เคชाเคจी เคฎें เคธंเคคเคฐे เคे เคธ्เคฒाเคเคธ, เคीเคฐा เคเคฐ เคชुเคฆीเคจा เคกाเคฒเคเคฐ เคฐाเคคเคญเคฐ เคฐเคें เคเคฐ เคธुเคฌเคน เคชिเคं।
๐ฅ
Read More๐
๐ค
เคธंเคคเคฐे เคे เคธेเคตเคจ เคी เคธाเคตเคงाเคจिเคฏाँ ⚠️
เค เคงिเค เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคธेเคตเคจ เคเคฐเคจे เคธे เคเคธिเคกिเคी เคเคฐ เคชेเค เคฎें เคเคฒเคจ เคนो เคธเคเคคी เคนै।
เคกाเคฏเคฌिเคीเค़ เคे เคฎเคฐीเค เคूเคธ เคी เคฌเคाเคฏ เคชूเคฐा เคซเคฒ เคाเคँ।
เคฐाเคค เคो เค เคงिเค เคธंเคคเคฐे เคा เคธेเคตเคจ เคเคฐเคจे เคธे เคैเคธ्เค्เคฐिเค เคธเคฎเคธ्เคฏा เคนो เคธเคเคคी เคนै।
เคिเคจ्เคนें เคธाเคเค्เคฐเคธ เคเคฒเคฐ्เคी เคนै เคเคจ्เคนें เคธंเคคเคฐे เคธे เคชเคฐเคนेเค เคเคฐเคจा เคाเคนिเค।
๐ค
เคจिเคท्เคเคฐ्เคท
เคธंเคคเคฐा เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เคเค “Superfruit” เคนै। เคฏเคน เคจ เคธिเคฐ्เคซ เคธ्เคตाเคฆिเคท्เค เคนै เคฌเคฒ्เคि เคธेเคนเคค เคा เคเค़ाเคจा เคญी เคนै। เคธंเคคเคฐे เคฎें เคฎौเคूเคฆ เคตिเคाเคฎिเคจ C, เคซाเคเคฌเคฐ, เคฎिเคจเคฐเคฒ्เคธ เคเคฐ เคंเคीเคเค्เคธीเคกेंเค्เคธ เคฐोเค เคช्เคฐเคคिเคฐोเคงเค เค्เคทเคฎเคคा เคฌเคข़ाเคคे เคนैं, เคนृเคฆเคฏ, เคชाเคเคจ, เคค्เคตเคा เคเคฐ เคँเคों เคो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคเคคे เคนैं।
๐ เคฏเคฆि เคเคช เคธंเคคเคฐे เคो เค เคชเคจे เคกेเคฒी เคกाเคเค เคฎें เคถाเคฎिเคฒ เคเคฐเคคे เคนैं เคคो เคฏเคน เคเคชเคो เคเค เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เคธे เคฌเคाเคเคा เคเคฐ เคเคชเคी เคเคฎ्เคฐ เคฎें เคคाเคเคी เคเคฐ เคเคฐ्เคा เคฌเคจाเค เคฐเคेเคा।
เคคो เค เคเคฒी เคฌाเคฐ เคเคฌ เคเคช เคฌाเคाเคฐ เคाเคँ, เคคो เคเค-เคฆो เคिเคฒो เคธंเคคเคฐे เคเคฐूเคฐ เคฒे เคเคเค เคเคฐ เคธेเคนเคคเคฎंเคฆ เคीเคตเคจ เคी เคเคฐ เคเคฆเคฎ เคฌเคข़ाเคเค। ๐๐ช
๐ "เค เคเคฐ เคเคชเคो เคฏเคน เคाเคจเคाเคฐी เคเคชเคฏोเคी เคฒเคी เคคो เคเคธे เค เคชเคจे เคฆोเคธ्เคคों เคเคฐ เคชเคฐिเคตाเคฐ เคे เคธाเคฅ เค़เคฐूเคฐ เคถेเคฏเคฐ เคเคฐें เคเคฐ เคนेเคฒ्เคฆी เคฒाเคเคซเคธ्เคाเคเคฒ เคे เคฒिเค เคธंเคคเคฐे เคो เค เคชเคจी เคกाเคเค เคฎें เคถाเคฎिเคฒ เคเคฐें। เคนेเคฒ्เคฆी เคฐเคนिเค, เคुเคถ เคฐเคนिเค ๐✨"
#OrangeBenefits #SantaraKeFayde #VitaminC #HealthyFruit #FruitForHealth #OrangeJuice #ImmunityBooster #WeightLossFruit #SkinCareWithOrange #HeartHealth #HealthyEating #OrangeForSkin #OrangeForHair #NutritionTips #NaturalDetox #GlowingSkinNaturally #HealthyLifestyle #OrangeLovers #FruitNutrition #StayHealthy
เคोเค เคिเคช्เคชเคฃी เคจเคนीं:
เคเค เคिเคช्เคชเคฃी เคญेเคें