เคซ़ॉเคฒोเค…เคฐ

เคธोเคฎเคตाเคฐ, 4 เค…เค—เคธ्เคค 2025

๐ŸŒฟ “เค–ूเคจ เค•ी เค•เคฎी เค•ो เคฆूเคฐ เค•เคฐเคจे เคตाเคฒे เค˜เคฐेเคฒू เค‰เคชाเคฏ”

 ๐Ÿฉธ เคชเคฐिเคšเคฏ:


เค–ूเคจ เค•ी เค•เคฎी เคฏाเคจी เคเคจीเคฎिเคฏा (Anemia) เค†เคœเค•เคฒ เคเค• เค†เคฎ เคธเคฎเคธ्เคฏा เคฌเคจ เคšुเค•ी เคนै, เค–ाเคธเค•เคฐ เคฎเคนिเคฒाเค“ं, เคฌเคš्เคšों เค”เคฐ เคฌुเคœ़ुเคฐ्เค—ों เคฎें। WHO เค•े เค…เคจुเคธाเคฐ เคญाเคฐเคค เคฎें เคนเคฐ เคฆूเคธเคฐी เคฎเคนिเคฒा เค•ो เค–ूเคจ เค•ी เค•เคฎी เค•ी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคนोเคคी เคนै। เคถเคฐीเคฐ เคฎें เค–ूเคจ เค•ी เค•เคฎी เคธे เคจ เค•ेเคตเคฒ เคฅเค•ाเคจ เค”เคฐ เค•เคฎเคœोเคฐी เคนोเคคी เคนै, เคฌเคฒ्เค•ि เคฏเคน เคฆिเคฒ, เคฎเคธ्เคคिเคท्เค• เค”เคฐ เค…เคจ्เคฏ เค…ंเค—ों เค•ो เคญी เคช्เคฐเคญाเคตिเคค เค•เคฐเคคा เคนै।



เค‡เคธ เคฌ्เคฒॉเค— เคฎें เคนเคฎ เคœाเคจेंเค—े:


✅ เค–ूเคจ เค•ी เค•เคฎी เค•े เคฒเค•्เคทเคฃ

✅ เค‡เคธเค•े เคฎुเค–्เคฏ เค•ाเคฐเคฃ

✅ 100% เค˜เคฐेเคฒू เค”เคฐ เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆिเค• เค‰เคชाเคฏ

✅ เค–ाเคจे-เคชीเคจे เค•ी เคธाเคตเคงाเคจिเคฏाँ

✅ เคกॉเค•्เคŸเคฐ เค•ी เคธเคฒाเคน



เค–ूเคจ เค•ी เค•เคฎी เค•े เคฒเค•्เคทเคฃ เค•्เคฏा เคนैं?


เค…เค—เคฐ เค†เคชเค•े เคถเคฐीเคฐ เคฎें เค–ूเคจ เค•ी เค•เคฎी เคนै เคคो เคจिเคฎ्เคจ เคฒเค•्เคทเคฃ เคฆिเค–ाเคˆ เคฆे เคธเค•เคคे เคนैं:


๐Ÿ˜ด เค…เคค्เคฏเคงिเค• เคฅเค•ाเคจ เค”เคฐ เค•เคฎเคœोเคฐी

๐Ÿ˜ต เคšเค•्เค•เคฐ เค†เคจा

๐Ÿƒ เคธांเคธ เคซूเคฒเคจा

๐ŸงŠ เคฌเคฐ्เคซ เคšเคฌाเคจे เค•ी เค†เคฆเคค

๐Ÿ’‡ เคฌाเคฒ เคเคก़เคจा เค”เคฐ เคจाเค–ूเคจों เค•ा เค•เคฎเคœोเคฐ เคนोเคจा

๐Ÿง เคšेเคนเคฐे เคชเคฐ เคชीเคฒाเคชเคจ เคฏा เคชीเคฒी เค†ंเค–ें

❤️ เคคेเคœ़ เคฆिเคฒ เคงเคก़เค•เคจा

๐Ÿง  เคง्เคฏाเคจ เค•ेंเคฆ्เคฐिเคค เค•เคฐเคจे เคฎें เคชเคฐेเคถाเคจी


๐Ÿ‘‰ เค…เค—เคฐ เคฏे เคฒเค•्เคทเคฃ เคฒंเคฌे เคธเคฎเคฏ เคคเค• เคฌเคจे เคฐเคนें, เคคो เคœเคฒ्เคฆ เคกॉเค•्เคŸเคฐ เคธे เคœांเคš เค•เคฐเคตाเคं।



๐Ÿ” เค–ूเคจ เค•ी เค•เคฎी เค•े เคช्เคฐเคฎुเค– เค•ाเคฐเคฃ:


1. เค†เคฏเคฐเคจ เค•ी เค•เคฎी – เคถเคฐीเคฐ เคฎें เค†เคฏเคฐเคจ เค•ी เค•เคฎी เคธเคฌเคธे เค†เคฎ เค•ाเคฐเคฃ เคนै।

2. เคซोเคฒिเค• เคเคธिเคก เค”เคฐ เคตिเคŸाเคฎिเคจ B12 เค•ी เค•เคฎी

3. เคฎเคนिเคฒाเค“ं เคฎें เคฎाเคธिเค• เคงเคฐ्เคฎ เค•ा เค…เคงिเค• เคฐเค•्เคคเคธ्เคฐाเคต

4. เค—เคฐ्เคญाเคตเคธ्เคฅा เคฎें เคชौเคท्เคŸिเค• เค†เคนाเคฐ เค•ी เค•เคฎी

5. เคฌเคตाเคธीเคฐ เคฏा เค†ंเคคों เคฎें เค…ंเคฆเคฐूเคจी เคฌ्เคฒीเคกिंเค—

6. เค…เคค्เคฏเคงिเค• เคฅเค•ाเคตเคŸ เค”เคฐ เคคเคจाเคต

7. เคœंเค• เคซूเคก เค”เคฐ เคซाเคธ्เคŸ เคซूเคก เค•ा เคธेเคตเคจ

๐Ÿ’๐Ÿ’


๐ŸŽ เค–ूเคจ เค•ी เค•เคฎी เคฆूเคฐ เค•เคฐเคจे เคตाเคฒे เค˜เคฐेเคฒू เค‰เคชाเคฏ


✅ 1. เคšुเค•ंเคฆเคฐ (Beetroot) – เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เค†เคฏเคฐเคจ เคธ्เคฐोเคค



เคšुเค•ंเคฆเคฐ เค†เคฏเคฐเคจ, เคซोเคฒिเค• เคเคธिเคก เค”เคฐ เคซाเค‡เคฌเคฐ เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคนोเคคा เคนै।

๐Ÿฅค เค‰เคชเคฏोเค—:


เคฐोเคœ़ เคธुเคฌเคน เค–ाเคฒी เคชेเคŸ เคšुเค•ंเคฆเคฐ เค•ा เคœूเคธ เคชिเคं

เคšाเคนें เคคो เค‡เคธเคฎें เค—ाเคœเคฐ เค”เคฐ เคจींเคฌू เคฎिเคฒाเคं

เคนเคซ्เคคे เคฎें 4–5 เคฌाเคฐ เค‡เคธเค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฐें

๐ŸŒฟ

✅ 2. เค…เคจाเคฐ – เค–ूเคจ เคฌเคข़ाเคจे เคตाเคฒा เคซเคฒ



เค…เคจाเคฐ เคฒाเคฒ เคฐเค•्เคค เค•ोเคถिเค•ाเค“ं เค•ो เคฌเคข़ाเคคा เคนै เค”เคฐ เคถเคฐीเคฐ เคฎें เค‘เค•्เคธीเคœเคจ เค•ा เคฌเคนाเคต เคธเคนी เคฐเค–เคคा เคนै।

๐ŸŽ เค‰เคชเคฏोเค—:


เคเค• เค•เคŸोเคฐी เค…เคจाเคฐ เคฐोเคœ़ เค–ाเคं

เค…เคจाเคฐ เค•ा เคœूเคธ เคญी เคฒिเคฏा เคœा เคธเค•เคคा เคนै

๐ŸŒฟ


✅ 3. เค—ुเคก़ เค”เคฐ เคคिเคฒ – เค†เคฏเคฐเคจ เค•ा เคฆेเคธी เคธ्เคฐोเคค



เค—ुเคก़ (jaggery) เค†เคฏเคฐเคจ เค”เคฐ เคฎिเคจเคฐเคฒ्เคธ เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคนोเคคा เคนै।

๐ŸŒฐ เค‰เคชเคฏोเค—:


เค–ाเคจे เค•े เคฌाเคฆ 1 เคšเคฎ्เคฎเคš เคคिเคฒ เค•े เคธाเคฅ เค—ुเคก़ เค–ाเคं

เคธเคฐ्เคฆिเคฏों เคฎें เค—ुเคก़ เค”เคฐ เคฎूंเค—เคซเคฒी เค•ी เคšिเค•्เค•ी เค–ाเคं

๐Ÿ’ก เค—เคฐ्เคญเคตเคคी เคฎเคนिเคฒाเค“ं เค•े เคฒिเค เคญी เคฌेเคนเคฆ เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ।

๐ŸŒฟ


✅ 4. เคชाเคฒเค• เค”เคฐ เคนเคฐी เคชเคค्เคคेเคฆाเคฐ เคธเคฌ्เคœिเคฏाँ



เคชाเคฒเค•, เคฌเคฅुเค†, เคธเคฐเคธों, เคฎेเคฅी – เคฏे เคธเคญी เค†เคฏเคฐเคจ เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคนैं।

๐Ÿฅฌ เค‰เคชเคฏोเค—:


เคชाเคฒเค• เค•ा เคธूเคช, เคชเคฐाเค ा เคฏा เคธเคฌ्เคœ़ी เคฌเคจाเค•เคฐ เค–ाเคं

เคเค• เคฆिเคจ เคฎें เค•เคฎ เคธे เค•เคฎ 1 เคฌाเคฐ เคนเคฐी เคธเคฌ्เคœी เคœเคฐूเคฐ เคฒें

๐ŸŒฟ


✅ 5. เค†ंเคตเคฒा – เคตिเคŸाเคฎिเคจ C เค•ा เค–เคœ़ाเคจा



เค†ंเคตเคฒा เคถเคฐीเคฐ เคฎें เค†เคฏเคฐเคจ เค•े เค…เคตเคถोเคทเคฃ (absorption) เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै।

๐Ÿˆ เค‰เคชเคฏोเค—:


เค†ंเคตเคฒा เคœूเคธ, เคฎुเคฐเคฌ्เคฌा เคฏा เคšเคŸเคจी เค–ाเคं

เคฐोเคœ़ เคธुเคฌเคน 1 เค†ंเคตเคฒा เค–ाเคจा เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคนोเคคा เคนै

๐ŸŒฟ เค†ंเคตเคฒा + เคเคฒोเคตेเคฐा เคœूเคธ = เคกเคฌเคฒ เคซाเคฏเคฆा

๐Ÿ’๐Ÿ’


✅ 6. เคธूเคช เค”เคฐ เค•ाเคข़ा – เค–ूเคจ เคฌเคข़ाเคจे เคตाเคฒा เคŸॉเคจिเค•



๐Ÿฅฃ เคฒोเคนे เค•ी เค•เคข़ाเคˆ เคฎें เคฌเคจाเคฏा เค—เคฏा เคชाเคฒเค•/เคšเคจा/เค…เคฆเคฐเค• เค•ा เคธूเคช เค†เคฏเคฐเคจ เคฌเคข़ाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै।

๐ŸŒฟ เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆिเค• เค•ाเคข़ा:


เคค्เคฐिเคซเคฒा + เค—ुเคก़ + เค…เคฆเคฐเค• + เคคुเคฒเคธी



เค‡เคธे เค‰เคฌाเคฒเค•เคฐ เคฐोเคœ़ เคชिเคं

๐Ÿ’๐Ÿ’


✅ 7. เค–เคœूเคฐ เค”เคฐ เค…ंเคœीเคฐ – เคเคจเคฐ्เคœी เค”เคฐ เค†เคฏเคฐเคจ



เค–เคœूเคฐ เค”เคฐ เค…ंเคœीเคฐ เค†เคฏเคฐเคจ, เคซाเค‡เคฌเคฐ เค”เคฐ เคชोเคŸैเคถिเคฏเคฎ เค•ा เคฌेเคนเคคเคฐीเคจ เคธ्เคฐोเคค เคนैं।

๐Ÿ‡ เค‰เคชเคฏोเค—:


2–3 เค–เคœूเคฐ เคฐाเคค เค•ो เคฆूเคง เคฎें เคกाเคฒเค•เคฐ เคชिเคं


เคธूเค–े เค…ंเคœीเคฐ เคญिเค—ोเค•เคฐ เคธुเคฌเคน เค–ाเคं

๐Ÿ’๐Ÿ’


✅ 8. เคšเคจा เค”เคฐ เคฎूंเค— – เคฆेเคธी เคช्เคฐोเคŸीเคจ เค”เคฐ เค†เคฏเคฐเคจ combo



เค‰เคฌเคฒा เคนुเค† เคšเคจा เค”เคฐ เค…ंเค•ुเคฐिเคค เคฎूंเค— เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคคाเค•เคค เคฆेเคคा เคนै।

๐Ÿฅ— เค‰เคชเคฏोเค—:


1 เค•เคŸोเคฐी เค…ंเค•ुเคฐिเคค เคšเคจा/เคฎूंเค— เคธुเคฌเคน เคจाเคถ्เคคे เคฎें เคฒें



เคจींเคฌू เค”เคฐ เคช्เคฏाเคœ़ เคฎिเคฒाเค•เคฐ เคธ्เคตाเคฆ เคฌเคข़ाเคं

๐Ÿ’๐Ÿ’


✅ 9. เคธเคคाเคตเคฐ, เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค”เคฐ เคฒौเค•ी เคฐเคธ – เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เค•ा เค‰เคชเคนाเคฐ


เคธเคคाเคตเคฐ เคšूเคฐ्เคฃ: เค–ूเคจ เคฌเคข़ाเคจे เคฎें เคธเคนाเคฏเค•

เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा: เคฅเค•ाเคจ เค”เคฐ เค•เคฎเคœोเคฐी เคฆूเคฐ เค•เคฐเคคा เคนै



เคฒौเค•ी เคฐเคธ: เคฒीเคตเคฐ เค”เคฐ เคชाเคšเคจ เค•े เคฒिเค เค…เคš्เค›ा

๐Ÿงช เค‡เคจเค•ा เคธेเคตเคจ เคกॉเค•्เคŸเคฐ เคฏा เคตैเคฆ्เคฏ เค•ी เคธเคฒाเคน เคธे เค•เคฐें।

๐Ÿ’๐Ÿ’


✅ 10. เคฒोเคนे เค•े เคฌเคฐ्เคคเคจ เคฎें เค–ाเคจा เคชเค•ाเคं


๐Ÿณ เคฒोเคนे เค•ी เค•เคข़ाเคˆ เคฏा เคคเคตे เคฎें เค–ाเคจा เคชเค•ाเคจे เคธे เคญोเคœเคจ เคฎें เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคฐूเคช เคธे เค†เคฏเคฐเคจ เค† เคœाเคคा เคนै।



๐Ÿ“Œ เค–ाเคธเค•เคฐ เคฆाเคฒ, เคชाเคฒเค•, เคŸเคฎाเคŸเคฐ เคœैเคธे เค†เค‡เคŸเคฎ เคฒोเคนे เค•े เคฌเคฐ्เคคเคจ เคฎें เคชเค•ाเคं।

๐Ÿ’๐Ÿ’


๐Ÿ›‘ เค•्เคฏा เคจ เค–ाเคं? (เคฌเคšाเคต เค•े เค‰เคชाเคฏ)


๐Ÿšซ เค…เคงिเค• เคšाเคฏ เคฏा เค•ॉเคซी – เคฏे เค†เคฏเคฐเคจ เค•े เค…เคตเคถोเคทเคฃ เค•ो เคฐोเค•เคคे เคนैं

๐Ÿšซ เคœ्เคฏाเคฆा เคคเคฒा-เคญुเคจा เค–ाเคจा – เคชाเคšเคจ เค–เคฐाเคฌ เค•เคฐเคคा เคนै

๐Ÿšซ เค•ोเคฒ्เคก เคก्เคฐिंเค•, เค•ैเคซीเคจ – เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคกीเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เค•เคฐเคคे เคนैं

๐Ÿšซ เคกाเค‡เคŸिंเค— เคฏा เคญोเคœเคจ เค›ोเคก़เคจा – เค—ंเคญीเคฐ เคธเคฎเคธ्เคฏा เคฌเคจ เคธเค•เคคी เคนै

๐Ÿ’๐Ÿ’


๐Ÿง‘‍⚕️ เคกॉเค•्เคŸเคฐ เค•ी เคธเคฒाเคน: (Medical Instruction)


เคฏเคฆि เค–ूเคจ เค•ी เค•เคฎी เคœ़्เคฏाเคฆा เคนै เคคो เคคुเคฐंเคค CBC เค”เคฐ Serum Ferritin เคŸेเคธ्เคŸ เค•เคฐเคตाเคं

เคกॉเค•्เคŸเคฐ เคธे เคธเคฒाเคน เคฒेเค•เคฐ Ayron, Folic Acid เค”เคฐ B12 เคธเคช्เคฒीเคฎेंเคŸ เคฒें



เค—เคฐ्เคญเคตเคคी เคฎเคนिเคฒाเคं เคจिเคฏเคฎिเคค เคœांเคš เค•เคฐाเคं

3 เคฎเคนीเคจे เคฎें เคเค• เคฌाเคฐ เคฐเค•्เคค เคœांเคš เคœ़เคฐूเคฐी


๐Ÿ’Š เค˜เคฐेเคฒू เค‰เคชाเคฏ เคคเคญी เค•ाเคฐเค—เคฐ เคนोเคคे เคนैं เคœเคฌ เคถเคฐीเคฐ เค‰เคจ्เคนें เค ीเค• เคธे เค—्เคฐเคนเคฃ เค•เคฐ เคธเค•े, เค‡เคธเคฒिเค เคฎेเคกिเค•เคฒ เคšेเค•เค…เคช เคญी เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคนै।


๐Ÿ’๐Ÿ’


๐ŸŒŸ เคจिเคท्เค•เคฐ्เคท (Conclusion)


เค–ूเคจ เค•ी เค•เคฎी เคเค• เคธाเคงाเคฐเคฃ เคฒेเค•िเคจ เค—ंเคญीเคฐ เคธเคฎเคธ्เคฏा เคนै। เคฒेเค•िเคจ เค…เค—เคฐ เคธเคฎเคฏ เคฐเคนเคคे เค‡เคธे เคชเคนเคšाเคจा เคœाเค เค”เคฐ เค˜เคฐेเคฒू เคต เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆिเค• เค‰เคชाเคฏ เค…เคชเคจाเค เคœाเคं เคคो เคฏเคน เคชूเคฐी เคคเคฐเคน เค ीเค• เค•ी เคœा เคธเค•เคคी เคนै। เค…เคš्เค›ी เคกाเค‡เคŸ, เค†เคฏเคฐเคจ เคฏुเค•्เคค เคšीเคœें, เค”เคฐ เคกॉเค•्เคŸเคฐ เค•ी เคจिเคฏเคฎिเคค เคธเคฒाเคน – เคฏเคนी เคนै เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคœीเคตเคจ เค•ी เค•ुंเคœी।



๐ŸŽฏ “เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคนी เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฎเคธ्เคคिเคท्เค• เค•ा เคตाเคธ เคนोเคคा เคนै।”


๐Ÿ’๐Ÿ’


๐Ÿฉธ เค•्เคฏा เค†เคชเค•ो เคญी เคฌाเคฐ-เคฌाเคฐ เคšเค•्เค•เคฐ เค†เคคा เคนै เคฏा เคฌाเคฒ เคเคก़ เคฐเคนे เคนैं? เคฏे เคนो เคธเค•เคคा เคนै เค–ूเคจ เค•ी เค•เคฎी เค•ा เคธंเค•ेเคค!


✅ เคœाเคจिเค 10 เค˜เคฐेเคฒू เค‰เคชाเคฏ เคœो เค†เคชเค•े เคถเคฐीเคฐ เคฎें เค†เคฏเคฐเคจ เค”เคฐ เคคाเค•เคค เคฌเคข़ाเคँเค—े – เคตो เคญी เคฌिเคจा เคฆเคตा เค•े!


๐Ÿ“Œ เค†เคœ เคธे เคนी เค…เคชเคจाเค‡เค เคฏे เคฆेเคธी เคจुเคธ्เค–े เค”เคฐ เค–ुเคฆ เค•ो เคฌเคจाเคँ เคซिเคฐ เคธे เคซिเคŸ เค”เคฐ เคซ्เคฐेเคถ!


๐Ÿ‘‰ เคเคธे เค”เคฐ เคนेเคฒ्เคฅ เคŸिเคช्เคธ เค•े เคฒिเค เคชेเคœ เค•ो เคซ़ॉเคฒो เค•เคฐเคจा เคจ เคญूเคฒें!

๐Ÿ’ฌ เค•เคฎेंเคŸ เคฎें เคฌเคคाเค‡เค – เค†เคชเค•ो เคธเคฌเคธे เค…เคธเคฐเคฆाเคฐ เค‰เคชाเคฏ เค•ौเคจ เคธा เคฒเค—ा?

๐Ÿ“ข เค†เคชเค•े เคตिเคšाเคฐ เคœ़เคฐूเคฐ เคธाเคा เค•เคฐें!


๐Ÿ’ฌ เค†เคชเค•ा เคชเคธंเคฆीเคฆा เค‰เคชाเคฏ เค•ौเคจ-เคธा เคนै? เค•เคฎेंเคŸ เคฎें เคœเคฐूเคฐ เคฌเคคाเคं!

๐Ÿ” เค…เค—เคฐ เคฏเคน เคœाเคจเค•ाเคฐी เค‰เคชเคฏोเค—ी เคฒเค—ी เคนो เคคो เคถेเคฏเคฐ เค•เคฐें เค”เคฐ เคชเคฐिเคตाเคฐ เค•े เคธเคฆเคธ्เคฏों เค•ो เคญी เคฌเคคाเคं।

๐Ÿ“ฉ เค†เคจे เคตाเคฒे เค”เคฐ เคญी เค˜เคฐेเคฒू เคจुเคธ्เค–ों เค•े เคฒिเค เคนเคฎाเคฐे เคฌ्เคฒॉเค— เค•ो เคธเคฌ्เคธเค•्เคฐाเค‡เคฌ เค•เคฐเคจा เคจ เคญूเคฒें।


#เค–ूเคจ_เค•ी_เค•เคฎी

#HomeRemedies

#IronRichFood

#DesiNuskhe

#GhareluUpay

#HealthTipsHindi

#AnemiaCure

#BeautyAndBalance

#NaturalHealing

#AyurvedaForHealth

เค•ोเคˆ เคŸिเคช्เคชเคฃी เคจเคนीं:

เคเค• เคŸिเคช्เคชเคฃी เคญेเคœें

เค•ाเคฒी เคฎिเคฐ्เคš (Black Pepper) – เค‡เคฎ्เคฏूเคจिเคŸी เค”เคฐ เคชाเคšเคจ เค•ा เคฐाเคœा

 ๐ŸŒฟ เค•ाเคฒी เคฎिเคฐ्เคš ( Black Pepper ) – เค‡เคฎ्เคฏूเคจिเคŸी เค”เคฐ เคชाเคšเคจ เค•ा เคฐाเคœा Trusted Source๐Ÿ‘‡ “Black Pepper: Health Benefits, Nutrition, and Uses” on WebMD —...