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हड्डियों को मजबूत करने के घरेलू नुस्खे Home Remedies to Strengthen Bones Naturally

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आज की भाग दौड़ भरी जिंदगी में हड्डियों की कमजोरी इतनी तेजी से बढ़ बड़ी है, कि यह पहले सिर्फ बुजुर्गों की समस्या मानी जाती थी, लेकिन अब 20 30 वर्ष के लोगों में भी घुटनो का दर्द, कमर में जकड़न, टांगों में कमजोरी और हड्डियों में Hollow feeling आम हो चुकी है। इसका मूल कारण है हमारे Lifestyle का तेजी से बदलना - आज हमारा खानपान पहले की तुलना में काफी प्रोसैस्ड, पैकेज्ड और पोषक तत्वों से खाली हो गया है। शरीर को उतना कैल्शियम और विटामिन D नहीं मिलता जितना उसे चाहिए, क्योंकि धूप में निकलने का समय लगभग खत्म हो गया है ऑफिस, एसी कमरों, स्क्रीन टाइम, और रातभर मोबाइल लैपटॉप पर काम करने की आदतों ने हमारी Biological rhythm को भी खराब किया है, जिससे हार्मोनल बैलेंस बिगड़ता है और हड्डियां धीरे-धीरे कमजोर होने लगती हैं। इसके अलावा लगातार stress, नींद की कमी, एक्सरसाइज ना करना, शराब, धूम्रपान और लगातार बैठने की आदत और वर्कआउट का अभाव, हमारी हड्डियों की Density को साल दर साल काम करता जाता है, परिणाम स्वरूप चलने में दर्द, सीढ़ियां चढ़ते समय थकावट, Joints की आवाज़, बार-बार फ्रैक्चर होना,और Early osteoporosis जैसी समस्याएं सामने आती हैं। हड्डियों की कमजोरी धीरे-धीरे शुरू होती है लेकिन बहुत तेजी से बढ़ती है। इसलिए इस समय रहते रोकना बेहद जरूरी है। 

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